диета для глаз

Коктейль с ягодами голубики, большим количеством салата, брокколи и петрушки, постное мясо птицы и рыбы, черный хлеб ... вкусная диета, которая не требует жертв, и вы будете здоровы. Особенно, это полезно для зрения.
Примерное меню ежедневного питания
* Завтрак
Коктейль с голубики, сделанный с 1/2 чашки замороженных ягод и 1/2 чашки простого йогурта
2 ломтика цельнозернового хлеба с маргарином, кусочком творога и 2 листьев салата
Чашка чая из лесных плодов
* Второй завтрак
Легкая булочка с маслом, ломтик сыра
Тарелка салата из капусты
* Обед
Тарелка брокколи, суп с гренками, сделанных из цельного пшеничного хлеба, со столовой ложкой петрушки
Куриная грудка со шпинатом
Тарелка холодного салата с помидорами, приправленного соусом (оливковое масло протирают лимонным соком, солью и перцем)
2 столовые ложки коричневого риса
Стакан томатного сока
* Полдник
Салат с морковью и яблоками с горсткой измельченных грецких орехов, смешанные с соком выжатого лимона
Стакан сока с темного винограда
* Ужин
Салат с приготовленным брокколи, половиной чашки зеленых бобов, нарезанная кубиками 1/2 куриной грудки, запеченная в фольге, клиринговый соус - 1/4 чашки простого йогурта, майонеза и 2 чайные ложки зубчика чеснока и посыпать рубленой петрушкой
Питайтесь правильно. Рекомендуемые продукты:
- капуста, шпинат, брокколи, салат, петрушка, горох, кукуруза, помидоры, морковь
- клюква, черника, плоды аронии
- полужирные молочные продукты, сливочное масло
- все виды пшеницы и цельные зерна, коричневый рис, грубые зерновые, мука грубого помола, макароны
- орехи, семена подсолнечника, семена тыквы
- морская рыба
Следует избегать:
- продукцию, с высокой степенью переработки
- продукты быстрого питания
- овощи и фрукты, приготовленные слишком долго
- готовые булочки и пирожные